おやつＳＯＳとは
親子で学ぶおやつの選び方

あなたはおやつが好きですか？

子どもにとって、おやつ（または補食とも言われます）は食事では味わえない五感や食べる楽しみを与えてくれます。
成長期の子どもにとって、食事だけで栄養を満たすことが出来ない時、おやつ（または補食）は体と心の栄養補給のために大切なサポートをしてくれます。

おやつを食べ過ぎてしまい、食事がとれなくなってしまうことはありませんか？

健康で元気なからだを作るためには、普段の食事が大切です。
食事からはからだの力になる栄養（糖質・脂質）、からだを強くする栄養（たんぱく質）、からだの健康を守る栄養（ビタミン・ミネラル・食物繊維）をとることができます。

おやつの中に糖質（Ｓ）・油（Ｏ）・塩（Ｓ）はどのくらい入っているでしょうか？

おやつの中には糖質（S）や油（Ｏ）や塩（Ｓ）がたくさん含まれているものがあります。
おやつの内容やとり過ぎが食事に影響し、不規則な食習慣や生活習慣病を引き起こす場合があります。

このサイトは、「おやつについて楽しく知りながら、健康な食生活を学ぶ」ために作りました。

教材はおやつクイズ・おやつゲーム・おやつマップの３つで構成されます。

• 簡単なタッチ（クリック）操作で幼児から大人まで楽しめます。
• 遊びながら、おやつのことを学ぶことができます。
• 健康な食べ方のヒントを知ることができます。

おやつクイズの使い方

レベル１（5歳児向け）から、レベル５（小学校高学年向け）まで、それぞれの年齢に合わせてクイズがあります。
クイズを解きながら、おやつの中身や栄養の働きについて楽しく学びましょう！

おやつゲームの使い方

子供の年齢と性別に基づいて、おやつを食べる量は一日の食事摂取基準の１５％までに設定しました。
ゲームで表示されるおやつの適正量は、おやつに入っている糖質（Ｓ）・油（Ｏ）・塩（Ｓ）の量で表示しています。
注意：子供の活動レベルは「普通」を目安にしています。身体をよく動かす場合には食事摂取量は多くなります。

• 1回のゲームでおやつは8種類表示されます。
• 食べたいおやつを３つまで選び、おやつをクリックして、食べたい量を決めます。
• おやつを食べるごとに糖質・油・塩が体の中にどのくらい入ってくるかが一目でわかります。
• 食べすぎるとゲームオーバー。食べるのを止める時は「ごちそうさまボタン」を押すと終了します。
• 1回のゲームで月・火・水・木・金・土・日の1週間分のおやつを選ぶことができます。1週間分のおやつを選んだ後に、結果のページが表れます。結果のページを印刷（または記録）して、次回のおやつ選びの参考としてご利用ください。

ＳＯＳをとりすぎないように、おやつゲームを楽しみましょう！

おやつマップの使い方

日本は北から南まで４７都道府県があります。
むかしから食べられているおやつから、わが家のおやつまで、全国各地の家庭で作られているおやつを紹介します。
作り方の動画をみながら、おうちで作ってみましょう！